Під час роботи люди часто фіксують погляд на екрані протягом тривалого часу без перерви, що може призвести до недостатньої зволоженості поверхні ока. Недостатнє освітлення робочого місця, занадто яскраве світло від екрана та монотонність рухів очей також впливають на стан зору та самопочуття.
Ось кілька порад, як зберегти зір при роботі з комп’ютером/планшетом/смартфоном:
- Щогодини робіть перерви для того, щоб очі відпочили. На декілька хвилин відведіть погляд від монітора, встаньте, пройдіться по кімнаті.
- Підтримуйте оптимальну відстань між очима і екраном (50-70 см для комп’ютерів/ноутбуків; 30-40 см для смартфонів/планшетів). Уникайте тривалого перегляду екрана на близькій відстані.
- Впевніться, що навколишнє освітлення не занадто яскраве або занадто слабке.
- Використовуйте програми, що фільтрують блакитне світло на екрані для зменшення напруги в очах, особливо ввечері.
- Підтримуйте правильне положення тіла – уникайте нахилу голови та напруження шиї.
- Регулюйте контрастність екрану для зменшення напруги в очах.
- При можливості використовуйте голосові команди або вбудовані функції читання тексту для зменшення необхідності дивитись на екран.
- Якщо ви користуєтесь окулярною корекцією, впевніться, що лінзи в ваших окулярах мають антиблікове покриття. Це допомагає зменшити відчуття напруги в очах при тривалій роботі з комп’ютером/планшетом/смартфоном.
- Регулярно відвідуйте офтальмолога для профілактичних оглядів і консультацій.
Дотримуючись цих порад ви зможете зменшити негативний вплив на ваші очі та зберегти зір.
